Как справиться с эмоциональным выгоранием…

Как справиться с эмоциональным выгоранием…

Синдром эмоционального выгорания

Если ваш друг или родственник сгорел на работе, его нужно срочно спасать!
Синдром эмоционального выгорания довольно частое явление в наши дни.
Давайте рассмотрим сначала принудительные и не самые приятные методы спасения.

Только представьте себе, что у вас в квартире одновременно работают несколько электроприборов. Счётчик бешено крутится и в какой-то момент просто не выдерживает: вырубаются пробки и свет гаснет.
Примерно так выглядит синдром эмоционального выгорания.
Кто-то может подумать, что это полный крах и разрушение, но на самом деле это не совсем так.

По хорошему счёту синдром эмоционального выгорания – это своеобразный механизм психологической защиты организма.
И хотя такое состояние не относится к медицинским диагнозам, оно напрямую ведёт к психосоматическим расстройствам, а заодно и к страхам, депрессиям, бессоннице.
Синдром выгорания наступает чаще всего тогда, когда в течение длительного срока человек тратит огромное количество энергии и не пополняет её запасы.

Что поможет победить синдром эмоционального выгорания?

Не стоит думать, что человек, попавший в зависимость от работы, может легко отказаться от причины всех своих бед. И тогда ему может помочь…

1. Кризис

Да, да! Именно кризис часто заставляет человека задуматься над своим поведением и понять, что так жить больше нельзя. Увы, это не добровольный путь к решению проблемы и более того, он не всегда ведёт к успеху. Однако, очень часто именно кризис может открыть человеку глаза и полностью изменить его взгляды на жизнь.

2. Раздумье

Замечали ли вы, что трудоголики часто не оставляют себе времени для размышления о собственной жизни? И тогда это за них делает сам организм, посылая человеку болезнь или иную ситуацию. Вот тогда он будет просто вынужден провести некоторое время наедине с собой, а значит, задумается о своём поведении.

3. Сон

Если человек спит не менее 8 часов в сутки, то его состояние здоровья, мысли, настроение находится на подъёме. Дневной, даже краткосрочный сон, придаёт еще больше сил.

Таким образом за несколько дней можно быстро привести себя в норму. Если по ночам мысли не дают уснуть, тогда можно прибегнуть к лекарствам. К счастью, сейчас в арсенале нашей медицины имеется много безобидных препаратов, которые способны наладить сон.

4. Питание

Дать своему организму не только выспаться, но и отдохнуть от тяжелой белковой пищи. Это ещё один способ расслабиться и помочь организму быстро восстановиться. Как нельзя лучше для этой цели подойдут разгрузочные дни. В идеале — выбрать один день в неделю и сделать его разгрузочным навсегда.

Это самые элементарные приёмы для того, чтобы быстро восстановиться при синдроме эмоционального выгорания.
Если ситуация уже сильно запущена, то не лишним будет взять отпуск и обратиться за помощью к врачам.

Как справляться с проблемами. «Метод чемодана»…