Учимся вырабатывать привычки легко — «Кайдзен»

система кайдзен

 Система «Кайдзен»

Система «Кайдзен» — известная и популярная в Японии методика вырабатывания привычек или проще говоря — принцип одной минуты.
С ней можно не только легко выработать, но и закрепить привычку.

Вырабатываем привычки и боремся с ленью всего одну минуту в день

Без преувеличения можно сказать, что чувство вины за свою лень знакомо каждому.
Каждый раз мы обещаем себе что с понедельника начинаем новую жизнь.
Кажется, что нет ничего проще, чем просто взять и начать медитировать, заниматься спортом по утрам, ходить в тренажёрный зал, планированием распорядка дня, начать вести страничку в соц.сетях и т.д.

Каждый раз мы ставим себе цели, но каждый раз бросаем, не достигая их.
Иногда нам удаётся продержаться какое-то время в заданном ритме, но затем мы устаём и бросаем всё задуманное.
А затем мы только наблюдаем как наша цель растворяется и уходит в небытиё.
Растёт недовольство собой, неудовлетворённость жизнью и окружающим миром.
И конечно, со всеми вытекающими отсюда последствиями…

Так что же в нашем сознании пошло не так?
Ведь у нас же есть жгучее желание и цель…
Ответ очень простой.
Вы взвалили на себя нагрузку, которая вам не по силам на данном этапе.
Ведь прежде необходимо выработать и закрепить привычку.

Методика вырабатывания привычек и достижения целей. Принцип одной минуты…

Слово кайдзен» — составное и в переводе означает «перемена» и «мудрость».
Автором является японец Масааки Имаи.

В этой методике заложен принцип «одной минуты».
Для достижения своей цели вы будете заниматься выбранным делом ровно одну минуту, но каждый день и в одно и то же время.
Это совсем мало, но зато выполнимо и вполне достаточно для того чтобы сформировать и закрепить определённые привычки, даже если вы «отпетый лентяй».

Всё что вы планировали выполнять ежедневно в течение 30 минут, но что вас утомляло, наводило тоску и заставляло находить отговорки — теперь будет выполняться с лёгкостью.
Всего одна минута чтобы сделать гимнастику для глаз, попрыгать на скакалке, прочитать страницу любимой книги или выучить пару иностранных слов…

Такой порядок дел не будет казаться трудным для исполнения.
Наоборот, он будет приносить только радость, повышая изо дня в день вашу самооценку.
Важно то, что вы учитесь побеждать самого себя, освобождаясь от чувства вины, неуверенности в своих силах и беспомощности.
Эти негативные мысли начинают с лёгкостью заменяться в вашем сознании на ощущения победы и успеха.
Со временем, вы не заметите как ваши минутные занятия перерастут в пятиминутные.

Закрепив достигнутый результат, увеличивайте временные интервалы.
Однако, делайте это так, чтобы по времени вам было комфортно выполнять выбранное занятие.
Постепенно выработанная привычка перерастёт в потребность выполнения более продолжительных по времени действий.

Кому подойдёт методика достижения успеха «Кайдзен»?

«Кайдзен» — это настоящая философия.
На первый взгляд для европейцев такая методика может показаться бесперспективной.
Ведь в сознании масс уже выработана установка, что для достижения высоких целей необходимы колоссальные усилия и выносливость.
Однако на деле, огромные масштабы превращаются в непосильную ношу, отнимая массу сил и времени.
Очень просто сломить человека в такой ситуации и как следствие — задуманное остаётся без результата…

Принцип выработки привычек «Кайдзен» может быть использован любым человеком и в любой области или сфере деятельности.

К примеру, многие японцы используют эту методику для постепенного продвижения и улучшения бизнеса на постоянной основе.
Поэтому определитесь, какие направления в жизни являются приоритетными для вас и начинайте действовать, вырабатывая и закрепляя на практике необходимые навыки и привычки.

Успешные люди, которые встают рано…

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: