Позитивное мышление: как выработать привычку думать только о хорошем

Как настроиться на позитив

Как ни странно, но для многих людей мотивацией для продвижения вперёд становится обычный страх. Однако, в этом случае, настроиться на позитив довольно сложно. Мы знаем несколько простых действий, выполнив которые, любой человек поменяет свое отношение к проблемам…

Как настроиться на позитив

Сильная энергия и огромная мощь одновременно присуща как созидательным мыслям, так и вредоносным. Нас всегда тревожит страх пред бедностью, болезнями, потерей чего-либо, да и просто перед неизвестностью. Как мы не стараемся настроиться на позитив, но сила страха разрушает нервную систему. Страх заставляет делать совсем не те вещи, о которых человек мечтает…

Разница между позитивным и негативным мышлением заключается в том, что первое дает человеку возможность овладеть своей жизнью и создать желаемую реальность.

А ведь многие научились с этим справляться простыми и приятными способами. Они выработали нужные привычки, правильно ставят задачи и двигаются в их направлении. Вера в успех, мотивация в виде установок на позитив работает как нельзя лучше. Ведь от того, с каким настроением ты встанешь с утра, так и пройдёт день.

Если некуда спешить и есть возможность физически и морально подготовиться к предстоящему дню, то половина успеха уже обеспечена. А вот если день насыщен и необходимо срочно куда-то бежать, то придётся проснуться на часок пораньше.

Однако, одно дело придумать себе мотивацию и совсем другое — помнить об этом! Итак, несколько правил, придерживаясь которых, ты сможешь настроиться на позитив, планировать и проводить свой день в прекрасном настроении с утра и до вечера.

Сосредоточься на благодарности

Фокусируйся на том, что у тебя уже есть и за что можешь благодарить свою жизнь. Это может быть что-то большое или маленькое, но нашу жизнь можно улучшить, благодаря этому подходу. И чаще всего мы оказываемся более счастливыми, чем мы думаем о себе.

Если мы используем закон благодарности, то искренне радуемся тому, что уже имеем. Только так мы можем получать удовольствие от жизни и все остальное, чего у нас не хватает.
Благодарность помогает избавиться от надуманных проблем и начать ценить мелочи, которые на самом деле являются наиболее важными.

Многие люди считают, что благодарность нужно выражать только за крупные, важные изменения в жизни. Однако это не совсем верно.
Очень часто, на первый взгляд незначительные вещи требуют нашего внимания и настраивают на светлое будущее. Независимо от того, какой был наш день и сколько проблем возникло на работе, важно найти светлые моменты в окружающем мире.

Скажите спасибо за то, что не забыли зонт и не промокли под дождём, за уютную квартиру или комнату, где можно приятно провести вечер. Вы можете выразить благодарность даже за любимый фильм, который показали по телевизору.

Как настроиться на позитивные мысли и отбросить негативные

Как настроиться на позитив, если в жизни все идет не по плану?
Наверное, многие замечали: как только появляются негативные мысли, энергия и мотивация сразу падают. Если с этим не бороться, то усталость, тревога и опустошение сразу начинают брать верх. Можно исправить ситуацию? Конечно можно.

Остановись и обрати внимание на свои мысли. Если ты заметишь, что думаешь о чем-то негативном, постарайся сменить тему разговора в своей голове. Например, переведи внимание на что-то, что доставляет тебе удовольствие.

Можно выписать те моменты, которые доставляли тебе радость в прошлом и мысленно возвращаться к ним. Это могут быть сцены из путешествий, встреч с интересными людьми, эмоции от посещения приятных мест, например, кафе, ресторанов, концертов, музеев, картинных галерей…

Второй способ быстро переключить внимение — это уделить несколько минут выполнению приятных вещей. Из-за постоянной спешки, мы отказываем себе в минутках радости или просто не замечаем их. Исследования показали, что быстрее всего на позитивный лад нас переключают:

  • Игра с домашними питомцами;
  • Кормление белочек, уточек, городских птиц;
  • Чашечка горячего кофе или другого напитка, вкус который нас согревает;
  • Прогулка по лесу, где можно слиться с природой;
  • Покупка букета цветов, который радует глаз;
  • Принятие горячей ванны или просто несколько минут, проведенных под теплым душем.

Занимайся физическими упражнениями

Физические упражнения помогают улучшить метаболизм и производство гормонов, связанных с улучшением настроения. Для поднятия настроения используй свободное время для занятий спортом или другими физическими активностями.

Настроиться на позитив тебе поможет небольшая утренняя тренировка минут на 10-15, плюс контрастный душ. Кстати, не нужно мучить себя, обливаясь ледяной водой с головы до ног, если это неприятно. Достаточно сделать контрастное обливание стоп.

Планируй свой день

По утрам, за чашечкой кофе, обязательно составь план на весь день. Минут 15 удели чтению познавательной литературы или газет. Затем делай то, на что всегда не хватает времени, используя принцип «Кайдзэн».
Например, посвяти это время изучению иностранного языка, сделай зарядку или мини уборку, удели внимание питомцу и т.д. Такое продуктивное утро сразу настроит на деловой лад.

Успешные люди, которые встают рано…

Наводи порядок и убирай все вокруг

Наведение порядка вокруг себя может дать чувство контроля и уверенности в жизни.
Помимо уборки, изучи руководства по организации личных дел и старайся расставлять все на свои места. Это позволит не тратить время на поиск вещей и поможет сконцентрироваться на более важных делах.

Цитата дня

Выбери ободряющую цитату и старайся удерживать её на протяжении всего дня. Как только почувствуешь падение настроения и мотивации — сразу вспоминай о своей цитате. Она возвратит к утреннему настрою и поможет переключиться на позитив.

Пример цитаты дня:

«Сегодня я весь день внутренне улыбаюсь, даже если мне нагрубили или обидели».
«В этом мире я чувствую себя в безопасности».
«Я нахожусь в процессе позитивных перемен».
«В моем мире все уже хорошо».
«Мои действия могут изменить мою жизнь».

Выпиши одну из цитат и размести ее на видном месте. Например, на холодильнике, на рабочем столе, на одной из сторон портмоне или визитницы для пластиковых карт. Настроиться на позитив будет намного проще, если постоянно напоминать себе, что любые неприятности — это только короткий миг в нашей длинной и полной счастливых моментов жизни!

Ну и теперь — две самые важные цитаты, когда кажется, что сил больше нет…
Если все дни и ночи думать о неприятностях, то их разрешению это не поможет, а вот ослабить нервную систему и здоровье — это запросто!

Поэтому в конце дня просто вспоминаем знаменитую цитату Скарлет из фильма «Унесённые ветром» или надпись на кольце Соломона:

«Я подумаю об этом завтра. Завтра будет новый день…».
«Всё пройдёт и это тоже пройдёт…».

Говори о положительных событиях

Поделись своими радостями с окружающими. Расскажи своим близким или друзьям о положительных событиях в своей жизни. Это поможет выразить благодарность и укрепить связи с теми, кто значит для тебя много.

Ищи положительные моменты даже там, где их нет

Ищи положительные стороны во всём, что с тобой происходит. Особенно, если сталкиваешься со множеством неудач… Возможно, таким способом судьба уберегает тебя от более масштабных катастроф и неприятностей. А возможно, ты получаешь ценный опыт, который очень пригодится в будущем. Вспомни, ведь такое случалось с тобой уже не раз…

Только ты можешь решить что делать и как вести себя в сложной ситуации. В любой момент ты можешь сказать «всё, больше не могу» и поставить точку. А можешь с утра и до конца дня давать себе установку, вспоминая мотивационную цитату дня.
В этом случае проблемы и разочарования не имеют ни малейшего шанса сломить тебя, а завершение дня обещает быть приятным.

Чтобы улучшить свою жизнь — помоги облегчить ее другим

Знать, что ты помогаешь тем, кто нуждается в твоей поддержке — это очень хорошая мотивация для поднятия жизненного тонуса.
С одной стороны, ты делаешь доброе дело и это позитив, а с другой стороны — твои проблемы могут оказаться не такими уж большими, как казалось ранее… Проверь на практике. Это реально отрезвляет и дает силы.

Для того чтобы прервать порочный круг негатива и научиться настраиваться на позитивные мысли, необходимо пересмотреть свой образ мышления и обновить его. Тебе потребуется время, но в итоге ты обязательно ощутишь мощь этого метода и сможешь им управлять.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Top